miércoles, 11 de julio de 2007

QUE CHAFAS ENTRADAS!!! =(..PERO TENGO UNOS TIPS :D Y ACLARACION DE MITOS!

Disculpen si les he quedado a deber laS thinspos..perO no estoy sola en mi casa y cada que me pongo a ver thinspos me dicen: ah ya vas con tus cosas...tu eres linda asi como estas, por que ves a esas anorexicas...( asi me lo dicen) y yo me pongo en mi plan de: De que hablas wey? veo a estas chavas por que me gusta sus looks..nada que ver con su fisico...y es mas (lo digo con tono de burla) creo que soy lesbiana (no pretendo ofencer a nadie) y me atraen( jajaj le digo) y ya ahi se acaba los comentaros...es entonces cuando tengo que buscar un momento perfecto en el que nadie pase por donde estoy..pero bueno tengo un problema con mi lap..y es que se traba y me cierra la pagina en la que estoy trabajando y no me deja guardar lo que estube haciendo asi que tengo que volverlo a empezar.. bueno creo que hoy si podre actualizar mi estado de humor y la thinspo del dia y mas thinspos..asi que ahi van =D

Circuito Quemar de grasas

Esto es lo que se debe hacer:

1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.

2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.

3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.

4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:

- subir y bajar del step a pas
o lento: 1 minuto
- subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto

4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies... Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.

5.- Haz 3 minutos más de ejerc
icios variados en el step:

- subir y bajar lento: 30 segundos


- subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tenes que saltar a la vez que cambias el pie.
- subir y bajar lento: 30 segundos

- subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colocate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie
izquierdo y salta para cambiar de pie.
- subir y bajar lento: 1 minuto

6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.

7.- Ejercicios variados durante dos minutos:


- en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
- de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
- da saltitos laterales o delante y atrás.


8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.


9.- Correr de 5 a 10 minutos.

10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.

Para terminar hay que hacer estiramientos, relajarse y beber agua.

Y PARA ACLRAR DUDAS Y REALIZAR CON EXITO SUS METAS PULSEN AQUI

4 comentarios:

Athena dijo...

Hole hermosa!!!

Me encantaron tus tips de ejercicio. Los voy a hacer y ya te cuento como me van.

Por cierto, me dejaste un comentario en mi blog que me ha encantado pero que no me queda claro. Me dijiste que las palomitas tienen muy pocas calorías. ¿Las de bolsa esas que tienes que hacer en el microondas te refieres? Es que me vuelven loca y si me dices que tienen poquitas calorías te hago un templo mínimo! jejeje

Espero tu respuesta

MUA*

Diego-go dijo...

Hola linda!!

Muy buena tu respuesta a esas personillas chismosas jejeje Ya no tienen que contestar!!!

Muchas Thinspos :p

Y esta genial el plan de ejercico aunque un pokito pesado ;p

Besos
Diego

Nawja dijo...

Hola,,,
gracias por los consejos y los ejercicios....
y como siempre tus thinspo son geniales....
Un beso y cuidate mucho guapa

Princesa dijo...

thanks 4 da thinspo :P

y los consejos! wow!